3 Manfaat Es Krim untuk Ibu Hamil, Ketahui Juga Risiko & Tipsnya, Bun

Es krim merupakan salah satu makanan yang disukai oleh banyak orang, termasuk ibu hamil. Selain memiliki rasa yang lezat, es krim juga mengandung beberapa nutrisi yang bermanfaat bagi ibu hamil. Berikut adalah beberapa nutrisi yang terkandung dalam es krim dan bermanfaat bagi ibu hamil:

1. Kalsium: 

Kalsium adalah nutrisi penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi janin. Es krim merupakan salah satu sumber kalsium yang baik karena dibuat dari susu.

2. Protein: 

Protein juga sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Es krim mengandung protein karena bahan dasarnya adalah susu dan telur.

3. Vitamin dan Mineral: 

Es krim juga mengandung beberapa vitamin dan mineral yang penting, seperti vitamin A, vitamin B12, dan seng. Vitamin A penting untuk perkembangan mata dan otak janin, vitamin B12 berperan dalam pembentukan sel darah merah, dan seng mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin.

Berikut adalah tiga manfaat es krim bagi ibu hamil:

1. Meredakan Mual dan Muntah: 

Mual dan muntah adalah gejala umum yang dialami oleh ibu hamil, terutama pada trimester pertama. Es krim dapat membantu meredakan mual dan muntah karena efek dingin dan menenangkan yang dimilikinya.

2. Meningkatkan Asupan Kalsium: 

Kebutuhan akan kalsium meningkat selama kehamilan untuk mendukung pertumbuhan tulang dan gigi janin. Es krim dapat menjadi salah satu sumber kalsium yang baik.

3. Memenuhi Keinginan Ngidam: 

Ngidam adalah penginginan khusus terhadap makanan atau minuman tertentu yang sering dialami oleh ibu hamil. Jika Anda menginginkan es krim, konsumsilah dalam jumlah yang wajar dan seimbang.

Namun, meskipun es krim memiliki beberapa manfaat, ada juga beberapa risiko yang perlu diwaspadai:

1. Kalori dan Gula Tinggi: 

Es krim mengandung tinggi kalori dan gula. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan masalah kesehatan lainnya.

2. Risiko Infeksi: 

Es krim yang dibuat dari telur mentah, susu mentah, atau bahan-bahan yang tidak dipasteurisasi dapat berisiko menyebabkan infeksi.

3. Alergi: 

Beberapa individu mungkin memiliki alergi terhadap susu, telur, atau bahan-bahan lain yang terkandung dalam es krim.

Untuk mengonsumsi es krim secara aman selama kehamilan, berikut adalah beberapa tips:

1. Pilih es krim yang terbuat dari susu dan telur yang dipasteurisasi: Ini membantu mengurangi risiko infeksi.

2. Konsumsi es krim dengan porsi yang wajar: Hindari mengonsumsi dalam jumlah berlebihan untuk mencegah kenaikan berat badan yang berlebihan.

3. Waspadai alergi: Jika Anda memiliki alergi terhadap susu, telur, atau bahan-bahan lain yang terkandung dalam es krim, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsinya.

Secara umum, es krim aman untuk dikonsumsi oleh ibu hamil asalkan dikonsumsi dengan bijak dan tidak berlebihan.

Baca Juga